筋トレに効く食事

筋肉を付けるために筋トレしている方で普段の食事には全く気を使っていないという方も多いのではないでしょうか。自身にあった負荷でトレーニングを行うことは筋肉を付ける上で必須条件ですが、それだけでは筋力アップは望めません。筋肉をつけるためのそもそもの栄養がちゃんと体に備わっていなければ、いくら激しい筋トレを行ったところで、足りない栄養を今ある筋肉から補填されてしまうため、結果として筋肉が全く付かないといったことが起こり得るのです。ですから、トレーニングの前後に栄養をきちんと補給することを意識できるかどうかは効果的な筋力アップを目指す上でとても重要なポイントなのです。

筋肉を付ける上で、牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類、鯖、サケ、タラなどの魚介類に含まれるタンパク質、そして炭水化物の摂取は欠かせない要素です。普段の食事から意識的に栄養を摂取できればいいのですが、食事だけでは必要とされるタンパク質に満たないことが多いです。

普段の食事にプラスしてプロテインパウダーの摂取を行うことで効率的に栄養を管理することができます。大きな筋力アップを目指したい場合はホエイプロテイン、持久力アップを目指したい場合は大豆プロテインなどとご自身の目的によって選び、筋トレ効果の効率アップを狙いましょう。